Gweithgarwch Cyffredinol

Mae ymgyrch #YnHynGydanGilydd Chwaraeon Anabledd Cymru yn cynnwys llawer o ymarferion cartref, gan gynnwys yr un yma gan Nathan Stephens (mae hwn yn cysylltu â chynnwys ffilm allanol).

Dosbarth pilates yn sefyll am 25 munud gyda hyfforddwr ffitrwydd Canolfan Genedlaethol Chwaraeon Cymru, Louise Shephard (mae hwn yn cysylltu â chynnwys ffilm allanol).

Sesiwn ffitrwydd i’r teulu gyda Rae Carpenter o raglen Ffit Cymru ar S4C (mae hwn yn cysylltu â chynnwys ffilm allanol).

Ymarfer cryfder craidd y gallwch chi ei wneud yn eich cartref neu eich gardd gan Strength Academy Wales (mae hwn yn cysylltu â chynnwys ffilm allanol).

Dilynwch drefn ffitrwydd stryd gydag UDoItDance (mae hwn yn cysylltu â chynnwys ffilm allanol).

Hyfforddwch fel Jedi gyda Jade Jones a Change4Life (mae hwn yn cysylltu â chynnwys ffilm allanol).

Pam bod gwneud gweithgarwch yn beth da i wneud?

Er bod llawer ohonom ni’n aros yn y tŷ ar hyn o bryd nid yw hynny’n golygu na allwn ni ymarfer. 

Does dim ots pwy ydych chi na faint ydych chi’n ymarfer fel rheol, mae hwn yn gyfnod heriol i bawb yng Nghymru.                

Fel mae pawb wir angen eu hiechyd a’u lles i’w gwarchod yn ystod bygythiad y coronafeirws, rydyn ni’n gorfod delio â chyfyngiadau difrifol ar ein bywydau bob dydd. 

Ond mae newyddion da yng nghanol y digalondid. Mae nid yn unig yn bosib i bawb wneud rhyw fath o ymarfer a chynnwys hynny yn eu trefn ddyddiol ond hefyd mae llawer o unigolion a grwpiau ar gael i helpu. 

Felly hyd yn oed os nad oeddech chi pur anaml yn codi oddi ar y soffa cyn i’r pandemig gychwyn, nawr yw’r amser i fod yn garedig gyda chi eich hun. Codwch oddi ar y soffa a dechrau symud – yn ysgafn i ddechrau – a bydd eich corff a’ch meddwl yn elwa.     

Mae siarad gyda rheiny sy'n agos atoch yn gallu helpu'r iechyd meddwl hefyd.  Gwyliwch Sioned Dafydd yn trafod iechyd meddwl gyda un o Seicolegwyr Chwaraeon Cymru, Chris Beaumont, Jazz Carlin a Jamie Baulch...

Mwy o gefnogaeth...

Bydd y rhestr yma'n cael ei ddiweddaru'n gysol fel bod gennych digon o syniadau sut i fod yn actif yn ystod y cyfnod hwn:

• Cyngor ymarfer y GIG ac ymarferion heb gampfa i oedolion. 
• Cyngor ymarfer y GIG a chanllawiau ffitrwydd i blant.
• Chwaraeon Anabledd Cymru #YnHynGydanGilydd.
• Newid Am Oes – ffyrdd hawdd o fwyta’n iach a symud mwy.
• Mae gan Ffit Cymru gan S4C lwyth o fideos ymarfer corff a chymorth maeth a iechyd meddwl.
• Dilynwch ddosbarth ymarfer rhithiol gartref gyda Better Leisure (Caerdydd). 
• Creu eich ymarferion cartref eich hun gydag Ymddiriedolaeth Hamdden Torfaen.
• Iechyd Cyhoeddus Cymru – cyfarwyddyd diweddaraf am y Coronafeirws.
• Cyfarwyddyd Coronafeirws Llywodraeth Cymru.Mae gan Ffit Cymru gan S4C lwyth o fideos ymarfer corff a chymorth maeth a iechyd meddwl.