Cadw plant yn actif

cyngor ac adnoddau eraill

Ffitrwydd cyffredinol a gweithgaredd corfforol

• Mae Cyfleoedd Chwarae Mynediad Agored MonLife yn cynnal sesiynau gweithgarwch am ddim i blant 5 i 11 oed dros Wyliau’r Pasg.       
• Mae’r Youth Sport Trust yn darparu amrywiaeth o adnoddau digidol i helpu i gadw plant yn actif er budd eu hiechyd meddwl.
• Gweithgareddau hwyliog gan Athletau Cymru sy’n dysgu sylfeini rhedeg, neidio a thaflu i blant.
• Dawnsiwch eich hun yn heini drwy ddilyn un o sesiynau ffitrwydd dawnsio stryd hwyliog Sefydliad Dawns UDOIT.
• Bob diwrnod o'r wythnos am 9.30am, mae staff Tîm PIE Ceredigion Actif yn cynnal sesiynau YouTube byw yn dilyn y rhaglen 'Ffit yn 5' (sy’n cael ei chyflwyno yn y Gymraeg). Yn y sesiynau fideo yma, mae hyfforddwyr yn tywys y plant sy'n gwylio gartref drwy bum gweithgaredd gwahanol. Mae'r gweithgareddau hyn yn rhai dwysedd isel ac ar gyfer plant 11+ oed. Bydd y sesiynau byw yn dod i ben ar ôl hanner tymor mis Chwefror, ond bydd y fideos yn aros ar eu rhestr chwarae ar YouTube, fel bod posib eu dilyn neu eu hailadrodd unrhyw bryd.
• Mae gan Chwaraeon Caerdydd gyfres o fideos #Her1Munud sy’n cael eu rhannu ar eu rhestr chwarae ar YouTube. Rydym yn rhyddhau 3 fideo her yr wythnos am 7 wythnos a bydd pob un o'r 21 o fideos yn cael eu huwchlwytho a'u cadw ar ein rhestr chwarae ar YouTube. Mae'r gweithgareddau hyn yn rhai dwysedd isel ac ar gyfer plant oedran ysgol uwchradd.
• Hwb Aspire Active, amserlen am ddim, hawdd ei defnyddio ar-lein yn llawn gweithgareddau ac adnoddau i’ch plentyn gael hwyl wrth barhau i ddysgu gartref. Gyda digon o weithgarwch corfforol.
• Mae Cbeebies yn cynnig ffyrdd hawdd i chi a’ch plant symud, gan gynnwys ioga, bowls ‘ailgylchu’, a rasys cyfnewid anifeiliaid.

Chwaraeon raced ac ystlumod

• LTA Youth Start – cwrs 6 wythnos i blant D11 ledled Cymru a Phrydain am £29.99 gan gynnwys eu raced a’u peli eu hunain 
• Mae gan Criced Cymru ystod o syniadau a gweithgareddau ar-lein i chi eu mwynhau dros wyliau’r Pasg gartref neu yn y parc                   

Pêl-droed a rygbi

• Mae FAW McDonald’s yn cynnal Mis Pêl Droed Hwyliog Am Ddim i blant 5 i 11 oed i’w cyflwyno i bêl droed. Mae’r sesiynau’n para am awr a’r nod yw ysbrydoli plant i syrthio mewn cariad â’r gêm.       
• Mae Pêl Droed ac Aml-Chwaraeon Aura yn cynnal sesiynau rhwng Mawrth 29ain ac Ebrill 9fed ar gyfer bechgyn a merched 5 i 11 oed.         
• Mae Undeb Rygbi Cymru wedi llunio ymarferion i chwaraewyr ifanc o bob oedran eu mwynhau gartref.
• Pencampwyr Rygbi’r Uwch Gynghrair. Hwyl wrth ddysgu yn ystod y cyfyngiadau symud i blant. Iechyd (Dydd Mercher 10am) a Rhifedd (Dydd Gwener 10am) 
   

chwaraeon dŵr

• Mae Nofio Cymru yn uwchlwytho sesiynau hyfforddiant tir i’w tudalen ar YouTube.
• Mae Canŵio Cymru wedi creu A i Z o ymarferion ar gyfer plant gyda fideos defnyddiol o blant yn dangos pob ymarfer.

Adnoddau yn Gymraeg

• Mae’r Urdd yn cynnig Gwersylloedd Chwaraeon dros y Pasg. Mae’r cofrestru a’r taliadau ar gyfer y gwersylloedd yn fyw nawr ond mae’r llefydd yn gyfyngedig a gall rhai gwersylloedd fod yn llawn. 
• Ymunwch â chyfres yr Urdd o sesiynau Iechyd a Lles digidol i addysgu pobl ifanc am sut gall chwaraeon a bod yn actif gefnogi Iechyd a Lles a Pherfformiad.         
• Mae gan sefydliadau’r Mentrau Iaith lleol gyfoeth o weithgareddau i bobl ifanc eu mwynhau gartref drwy gyfrwng y Gymraeg. Mae’r grŵp Facebook yma’n dangos y digwyddiadau diweddaraf (grŵp Facebook)  Neu mae eu calendr yn dangos i chi beth sy’n cael ei gynnal bob wythnos:
• Mae dawnsio’n ffordd wych o gadw’n heini – symud y cyhyrau doeddech chi ddim yn gwybod oedd gennych chi yn eich ystafell ffrynt! Mae’r cwmni dawnsio heini Cymraeg, Dawns i Bawb, yn cynnal dosbarthiadau i bobl ifanc am ffi fechan.
• Mae’r athrawes ioga Laura Karadog yn cynnal dosbarthiadau ioga bob dydd Mawrth ar Meddwl.org. Maent yn y Gymraeg ond yn hawdd eu dilyn os nad ydych chi’n siarad Cymraeg. Cyfle i weithio eich cyhyrau craidd ac ymlacio eich meddwl gyda #MawrthMeddwl
• Mae gan sefydliad Criced Cymru fersiwn Cymraeg o’i gynnwys Cadw’n Actif yn ystod y Cyfyngiadau Symud.

Yn eich ardal chi

• Mae Chwaraeon Caerffili yn cynnal sesiynau Chwaraeon Rhithwir am ddim ar eu sianel YouTube ar gyfer Gwyliau’r Pasg. Byddwch yn gallu cael amrywiaeth o weithgareddau addas i blant 2 i 6 oed. 
• Mae Chwaraeon ac Iechyd Abertawe yn cynnal amrywiaeth o weithgareddau awyr agored a rhithwir drwy gydol y Pasg. Ewch i’r wefan i weld yr amrywiaeth lawn o weithgareddau sydd ar gael.    

ADDYSGU GARTREF

Mae'r addysgu gartref amhoblogaidd yn ei ôl ac er y bydd rhai'n teimlo'n hyderus wrth fynd ati i gyflwyno gweithgarwch corfforol gartref, efallai y bydd rhai'n chwilio am ychydig mwy o gefnogaeth.

Wrth lwc, mae digon o sefydliadau y gallwch ymddiried ynddyn nhw a all helpu!

• Mae’r Youth Sport Trust yn cynnal clwb ar ôl ysgol bob dydd Mawrth a dydd Iau. Yn canolbwyntio ar lawer mwy na dim ond ffitrwydd corfforol, bydd y clwb yn helpu plant i ddatblygu llythrennedd corfforol a hyder i roi cynnig ar chwaraeon newydd.
• Mae Jasmine Active yn cynnal rhai gwersi AG enghreifftiol ar ei wefan ochr yn ochr â fideo ‘sut i’ i roi hwb i’ch hyder a’ch gwybodaeth chi.

Mwy o gefnogaeth...

• Canllawiau gweithgarwch corfforol y GIG ar gyfer plant a phobl ifanc. 
• Newid Am Oes - ffyrdd hawdd o fwyta’n iach a symud mwy.