Main Content CTA Title

Bwyd – cyngor call ar gyfer codi hwyliau

Mae bwyd yn gallu gwneud i ni deimlo’n well ond gall gael effaith negatif hefyd. 

Mae sicrhau eich bod yn bwyta deiet briodol wedi cael mwy o sylw yn ystod y cyfyngiadau symud. 

Dyma ein cyngor call ni ar gyfer cael y manteision gorau o’ch bwyd, gan ein Maethegydd Perfformiad Felicity Hares.

 

1. Amseru prydau bwyd. 

Os byddwch chi’n gadael cyfnodau hir rhwng prydau, neu ddim yn ychwanegu byrbrydau bach, bydd eich lefelau egni yn gostwng. Bryd hynny, fe fyddwch yn fwy agored i wneud dewisiadau afiach am fwyd. 

Gwnewch yn siŵr eich bod yn paratoi ar gyfer y diwrnod, gan gynllunio byrbrydau iach a chael egni rheolaidd er mwyn i’ch ymennydd weithio. 

 

2. Edrychwch ar eich deiet gyfan. 

Ni fydd un math o fwyd sy’n cael ei ystyried fel ‘super-food’ yn gwneud gwahaniaeth. Rhaid cael cymysgedd o lawer o wahanol fitaminau a mwynau er mwyn gwella swyddogaeth eich ymennydd. 

Hefyd meddyliwch am y bwyd sy’n gallu cael dylanwad negatif ar eich hwyliau chi, fel caffein, alcohol a byrbrydau siwgr. Ni fydd y cynnydd mewn egni’n para’n hir. 

 

3. Bwyta’n ystyrlon. 

Cael perthynas iach gyda bwyd heb ei ddefnyddio fel gwobr. Os oes gennych chi berthynas bositif gyda bwyd, bydd hyn yn cael effaith bositif ar eich hwyliau.

Am fwy o gyngor a help, edrychwch ar yr ymgyrch #CymruActif: https://www.sport.wales/beactivewales/mental-health-and-wellbeing/

Newyddion Diweddaraf

Y clwb marchogaeth ceffylau sy’n gwneud ei weithgareddau’n fforddiadwy i ferched yng Nghaerffili

Clwb sy'n gwneud i bopeth ddigwydd - marchogaeth fforddiadwy, cyfeillgarwch gydol oes ac arweinwyr benywaidd…

Darllen Mwy

Clwb saethyddiaeth yn taro’r targed i ferched a genethod yng Nghanolbarth Cymru

Mae gan Glwb Saethyddiaeth Hafren Foresters genhadaeth i annog mwy o ferched i estyn am fwa a saeth.

Darllen Mwy

Sut mae chwaraeon yng Nghymru yn creu amgylcheddau gwell i ferched a genethod

Rydyn ni wedi dod yn bell ond mae mwy i'w wneud o hyd i sicrhau bod merched a genethod yn cael cae chwarae…

Darllen Mwy