Main Content CTA Title

Bwyd – cyngor call ar gyfer codi hwyliau

Mae bwyd yn gallu gwneud i ni deimlo’n well ond gall gael effaith negatif hefyd. 

Mae sicrhau eich bod yn bwyta deiet briodol wedi cael mwy o sylw yn ystod y cyfyngiadau symud. 

Dyma ein cyngor call ni ar gyfer cael y manteision gorau o’ch bwyd, gan ein Maethegydd Perfformiad Felicity Hares.

 

1. Amseru prydau bwyd. 

Os byddwch chi’n gadael cyfnodau hir rhwng prydau, neu ddim yn ychwanegu byrbrydau bach, bydd eich lefelau egni yn gostwng. Bryd hynny, fe fyddwch yn fwy agored i wneud dewisiadau afiach am fwyd. 

Gwnewch yn siŵr eich bod yn paratoi ar gyfer y diwrnod, gan gynllunio byrbrydau iach a chael egni rheolaidd er mwyn i’ch ymennydd weithio. 

 

2. Edrychwch ar eich deiet gyfan. 

Ni fydd un math o fwyd sy’n cael ei ystyried fel ‘super-food’ yn gwneud gwahaniaeth. Rhaid cael cymysgedd o lawer o wahanol fitaminau a mwynau er mwyn gwella swyddogaeth eich ymennydd. 

Hefyd meddyliwch am y bwyd sy’n gallu cael dylanwad negatif ar eich hwyliau chi, fel caffein, alcohol a byrbrydau siwgr. Ni fydd y cynnydd mewn egni’n para’n hir. 

 

3. Bwyta’n ystyrlon. 

Cael perthynas iach gyda bwyd heb ei ddefnyddio fel gwobr. Os oes gennych chi berthynas bositif gyda bwyd, bydd hyn yn cael effaith bositif ar eich hwyliau.

Am fwy o gyngor a help, edrychwch ar yr ymgyrch #CymruActif: https://www.sport.wales/beactivewales/mental-health-and-wellbeing/

Newyddion Diweddaraf

Sut bydd £3.3m yn cael ei wario ar welliannau i gyfleusterau chwaraeon

Mae Chwaraeon Cymru yn buddsoddi £3.3m o gyllid Llywodraeth Cymru mewn 37 o brosiectau i wella cyfleusterau…

Darllen Mwy

Arwain gydag Effaith: Datblygu Arweinyddiaeth ar gyfer Chwaraeon yng Nghymru

Rhaglen ymarferol sydd â’i ffocws ar y dyfodol, i'r rhai sy'n barod i droi dylanwad yn effaith real. 

Darllen Mwy

Clybiau cymunedol yn codi mwy nag £1m ar gyfer chwaraeon ar lawr gwlad yng Nghymru drwy Crowdfunder

Mae 76 o glybiau chwaraeon yng Nghymru wedi codi dros £1 miliwn gyda chefnogaeth gan Chwaraeon Cymru.

Darllen Mwy