Skip to main content

Bwyd – cyngor call ar gyfer codi hwyliau

Mae bwyd yn gallu gwneud i ni deimlo’n well ond gall gael effaith negatif hefyd. 

Mae sicrhau eich bod yn bwyta deiet briodol wedi cael mwy o sylw yn ystod y cyfyngiadau symud. 

Dyma ein cyngor call ni ar gyfer cael y manteision gorau o’ch bwyd, gan ein Maethegydd Perfformiad Felicity Hares.

 

1. Amseru prydau bwyd. 

Os byddwch chi’n gadael cyfnodau hir rhwng prydau, neu ddim yn ychwanegu byrbrydau bach, bydd eich lefelau egni yn gostwng. Bryd hynny, fe fyddwch yn fwy agored i wneud dewisiadau afiach am fwyd. 

Gwnewch yn siŵr eich bod yn paratoi ar gyfer y diwrnod, gan gynllunio byrbrydau iach a chael egni rheolaidd er mwyn i’ch ymennydd weithio. 

 

2. Edrychwch ar eich deiet gyfan. 

Ni fydd un math o fwyd sy’n cael ei ystyried fel ‘super-food’ yn gwneud gwahaniaeth. Rhaid cael cymysgedd o lawer o wahanol fitaminau a mwynau er mwyn gwella swyddogaeth eich ymennydd. 

Hefyd meddyliwch am y bwyd sy’n gallu cael dylanwad negatif ar eich hwyliau chi, fel caffein, alcohol a byrbrydau siwgr. Ni fydd y cynnydd mewn egni’n para’n hir. 

 

3. Bwyta’n ystyrlon. 

Cael perthynas iach gyda bwyd heb ei ddefnyddio fel gwobr. Os oes gennych chi berthynas bositif gyda bwyd, bydd hyn yn cael effaith bositif ar eich hwyliau.

Am fwy o gyngor a help, edrychwch ar yr ymgyrch #CymruActif: https://www.sport.wales/beactivewales/mental-health-and-wellbeing/

Newyddion Diweddaraf

Y Paralympiad o Gymru Olivia Breen yn dyheu am fwy o fedalau yn Birmingham 2022

Olivia Breen yn edrych ymlaen yn fawr at gynrychioli Cymru yn y Gemau Cymanwlad nesaf

Darllen Mwy

Y Jamie Donaldson nesaf? Golff Cymru yn annog sêr y dyfodol i freuddwydio ar raddfa fawr

Mae’r gobeithion yn uchel bod seren golffio nesaf Cymru rownd y gornel

Darllen Mwy

Cydweithredu yn allweddol i ddatblygu’r genhedlaeth nesaf o hyfforddwyr

 Pan benodwyd Warren Abrahams yn brif hyfforddwr tîm rygbi merched Cymru ym mis Tachwedd 2020,…

Darllen Mwy

Mae casineb yn brifo Cymru

Mae Llywodraeth Cymru wedi lansio ymgyrch newydd sbon i fynd i’r afael â phob math o droseddau casineb…

Darllen Mwy

Stori Arbennig - Diffibrilwyr a Chwaraeon Cymunedol yng Nghymru

Yn ystod haf 2021 gwelwyd y byd chwaraeon yng Nghymru yn cael ei siglo gan farwolaeth dau chwaraewr…

Darllen Mwy

Dathlu treftadaeth chwaraeon wych Cymru

Mae pob camp yn hoffi anrhydeddu ei harwyr o'r gorffennol.Boed yn dimau neu'n unigolion, gall cydnabod…

Darllen Mwy