| Diwrnod | Amser | Dosbarth |
| Llun | 06.45 – 07.30 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 12.15 – 13.00 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 18.00 – 18.45 | Cylchedau |
| 19.30 – 20.15 | Ioga |
| Mawrth | 06.45 – 07.30 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 12.15 – 13.00 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 17.30 – 18.15 | Beicio Grŵp |
| 18.30 – 19.15 | Pilates |
| 19.30 – 20.15 | Cylchedau |
| Mercher | 06.45 – 07.30 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 12.15 – 13.00 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 15:30 – 16:15 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 17.30 – 18.15 | Cylchedau |
| 18.45 – 19.30 | Beicio Grŵp |
| Iau | 06.45 – 07.30 | HIIT |
| 06.45 – 07.30 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 12.15 – 13.00 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 15:30 – 16:15 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 18.00 – 18.45 | Ioga |
| 19:00 - 19:45 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| Gwener | 06.45 – 07.30 | Beicio Grŵp |
| 12.15 – 13.00 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 18.00 – 18.45 | Cylchedau |
| 19:00 – 19:45 | Beicio Grŵp |
| Sadwrn | 08.30 – 09.15 | Beicio Grŵp |
| 09:30 – 10:15 | Cryfder a Chyflyru |
| 12.15 – 13.00 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| Sul | 09.30 – 10.15 | Beicio Grŵp - Rhithwir (Hyfforddwr Taith - Dosbarth o 44 i 57minud) |
| 18.00 – 18.45 | Swmba |
| 19.00 – 19.45 | Ioga |
